Современные люди часто страдают от недосыпания. Посоветуем несколько доступных природных средств, которые помогут расслабиться и спокойно заснуть.
Зеленый, черный и белый чай
L-теанин - аминокислота, обнаруженная в чае, способна улучшить сон и избавить человека от чувства беспокойства.
Ромашка
Ромашка способна оказывать помощь при множестве проблем со здоровьем. Она обладает противовоспалительными свойствами, способна заживлять раны. Ее используют в качестве профилактики диабета, при лечении простуды и сердечно-сосудистых заболеваний. Действует она и как успокоительное - помогает снять тревогу и крепко заснуть.
Корица
Корица способна укреплять нервную систему и стабилизировать уровень сахара в крови. Многие диабетики часто просыпаются ночью от скачков сахара в крови - корица способна решить эту проблему.
Имбирь
Имбирь успокаивает желудок, и положительно влияет на работу нервной системы. Человек чувствует себя спокойным, и, соответственно, легче засыпает.
Лакрица
Лакрицу уже давно используют для лечения депрессии и тревоги. Ее активные компоненты помогают человеку погружаться в глубокий и продолжительный сон.
Маракуйя
В этом фрукте содержится соединение под названием харман, которое обладает гипнотическим и седативным эффектом, помогая в борьбе с бессонницей и беспокойством.
Лимон, лайм и апельсин
Цитрусы богаты витамином С. А исследования ученых показывают, что как раз недостаток витамина С может способствовать потере сна. Соответственно - фрукты этот недостаток восполнят.
