Зима в разгаре. Во многие регионы пришли сильные морозы и снегопады. Поэтому стоит еще раз напомнить несколько эффективных советов, как не получить переохлаждение в такую погоду.
Главное правило, которое поможет не замерзнуть, - соблюдение системы «капуста». Ее суть в том, чтобы надевать на себя как можно больше слоев одежды, а не один, к примеру, теплый свитер. Слоев должно быть не менее 3-х. Первым слоем считается нижнее белье, термобелье, носки, колготки. Ко второму слою относятся батники, свитера, кофты и прочая одежда. А третий слой – это верхняя одежда, включая куртки, штаны, шапки, шарфы и, конечно, перчатки или варежки. Когда человек надевает много слоев одежды, он обеспечивает свое тело необходимым теплом. Эффект получается за счет прослоек воздуха. И желательно, чтобы все надетое было из натуральных тканей.
Еще один важный момент, на который нужно обратить внимание - это ношение шарфа. В отличие от ветреной осенней погоды, в мороз его не нужно натягивать на лицо. При дыхании он быстро станет влажным, замерзнет, а вдохи через слой льда чреваты простудой.
Зимняя обувь должна обязательно быть с толстой подошвой, а внутри покрыта шерстью. Важно, чтобы сапоги не сжимали ногу, давали возможность двигать пальцами и стопой - это позволит не нарушать процесс кровообращения.
Если вы привыкли мыть голову утром, перед работой, то на время морозов лучше отказаться от этой практики. Кроме того, перед самим выходом из дома ни в коем случае не пейте ничего горячего. Со стаканом ароматного кофе лучше не греться и на улице. Эффект будет противоположный - через несколько минут замерзнете еще больше.
В сезон сильных морозов позволяйте себе жирную пищу. Чтобы не переохладиться, организму нужны калории. На завтрак можно делать бутерброды с семгой, сливочным маслом или сыром.
