Ежегодно 10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья. День отмечается - а люди двигаются все меньше, склоняясь к сидячему образу жизни. Сама работа у многих уже располагает к этому... Хотя врачи постоянно предупреждают, что вред от сидячего образа жизни накапливается и может вызывать серьезные заболевания.
Наиболее подвержены заболеваниям от долгого сидения офисные работники, водители, швеи и работники многих других сфер, вынужденные работать сидя. К сидячему образу жизни склонны также люди, проводящие много времени дома, это – пенсионеры, домохозяйки и работающие в удаленном режиме.
Ранее существовало мнение, что усиленные занятия спортом помогают снизить вред от долгого сидения. Однако последние исследования показали, что вред от сидячего образа жизни может накапливаться.
Специалисты назвали болезни, которые часто возникают на фоне сидячего образа жизни:
1. Диабет. По мнению авторов исследования, чем больше времени мы проводим сидя, тем выше уровень сахара в крови и, соответственно, выше риск развития диабета, пишет журнал Diabetologia.
2. Болезни сердца и сосудов. Специалисты из Австралии провели исследование с участием более 63 000 добровольцев в возрасте от 45 до 65 лет. Результат эксперимента показал, что у людей, проводивших по 4 и менее часов в день сидя, реже развивалась гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
3. Рак. Ученые из Американского общества рака заявляют – у людей, проводивших в сидячем положении по 6 и более часов в день без перерывов, шансы заболеть раком толстой кишки на 36% выше. Специалисты предполагают, что длительное сидение нарушает контроль уровня глюкозы и инсулина, что провоцирует рост раковых образований.
4. Регулярные физические упражнения не помогают избавиться от ожирения сердца, сообщили ученые из Калифорнийского университета. Самый действенный способ избавиться от сердечного жира - как можно меньше сидеть.
5. Болезни почек. Исследование показало, что у женщин, которые проводили в сидячем положении менее 3 часов в день, болезни почек развивались реже на 30%, чем у тех, кто проводил сидя более 8 часов в день. У мужчин этот показатель чуть ниже - 15%.
Единственным способом предотвратить вредное воздействие длительного сидения являются частые короткие перерывы в работе и физические упражнения во время перерывов.
