Первое серьезное похолодание нынешней зимы тольяттинцы уже успели прочувствовать, а впереди еще праздники с непременными гуляниями - так что стоит прочесть рекомендации Самарского областного центра медицинской профилактики о том, как уберечь здоровье в морозы.
• При резком понижении температуры правильно планируйте свое пребывание на открытом воздухе, чтобы оно не было слишком длительным.
• Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев вместо одного-двух - это создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Очень важно носить головной убор, его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%.
• Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки; если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.
• Правильно, сбалансированно питайтесь. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов. А перед выходом из дома дополнительно съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.
• На морозе старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждете на остановке общественный транспорт.
• Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он успевает согреться.
• Если чувствуете, что замерзаете - не терпите. Зайдите в магазин, салон сотовой связи, согрейтесь, а потом продолжайте путь.
• Если вы все-таки обморозились, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать; например, не нужно сразу подставлять пальцы под горячую воду. Совершенно недопустимо интенсивно растирать поврежденное место, особенно снегом, как советуют некоторые интернет-источники. Дома можно аккуратно отогреть пострадавшую часть тела.
• Не нужно верить распространенному мифу, будто алкоголь, «нейтрализуя» мороз, помогает не замерзнуть. Согревает на морозе не сам алкоголь, а его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло, и автоматически происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у жизненно важных внутренних органов. Такая «стратегия», кроме прочего, грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям. Опьянение на сильном морозе – частая причина смерти от переохлаждения!
• Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
